十二------1，五行拳之劈拳

劈拳打法：

左式三体式，左手左腿在前。

第一阶段，使用周身整体压缩旋转蓄力阶段：

周身整体在右后腿之上作出周身整体压缩旋转之动作。身体自然向下压缩、堆积；在压缩、堆积的同时，身体顺着下行压缩、堆积将身体向内侧（左侧）旋转，将周身整体在右后腿像拧螺丝一样将周身拧入地下。虽然刚开始时身体感觉不到拧螺丝的效果，但是这五行拳练的就是身体对能量蓄发的感应，即这个阶段习练的目的就是让身体感知出拧螺丝之压缩旋转。

在身体在右后腿作出压缩旋转的同时，胸部压缩，腰胯旋转，此为身体中动作最大之压缩旋转也。胸部压缩即含胸扣胸，同时吸气，迫使胸膈膜下降，腹部凸出，以接纳胸膈膜下降之空间，完成腹式呼吸。胸部压缩迫使腰胯向内侧旋转，外形呈现腰腹折叠之像。

周身整体压缩旋转、吸气、含胸扣胸压缩胸部、自然凸出腹部，腰胯旋转这几个动作要同时作出，不可分开。

同时随着身体向左侧旋转，自然拉回左臂，左掌顺回收之力自然握拳于心前，同时左腿也被身体向左侧的旋转拉回与右腿并拢。此时为收身状态，手足尽收缩于身。周身整体在右腿之上生成完整的压缩旋转。

压缩旋转均要做到极致。压缩并非弯曲膝盖，而是要有让身体尽量向下堆积之意，堆积到不能堆积为止。决不能将弯曲膝盖当成压缩，切记！压缩就好像将身体的肉从骨骼中脱离出来掉到地上一样。记住，压缩之意，不在意念和大脑意识，而在身体本身，即身体本身要做到“让肉从骨骼中掉下来”而向下堆积，即为压缩之意。旋转要向身体一侧旋转到不能再转为止，但不是将身体歪到一侧去。旋转要有中轴，要以头顶到足底这个中轴为中心进行旋转，旋转到极致就是在保持中轴的情况下不能再旋转了。内家拳要求的身体中正，不偏不倚，就是在要求这旋转的中轴不能偏离，偏离了中轴就不能进行周身整体压缩旋转的能量蓄发。

劈拳之中，发手为掌，回手为拳。

第二阶段，前钻阶段：

身体在右腿压缩旋转到极致后，让身体反向向右侧压缩旋转，接着上面动作继续吸气，用向右侧的旋转将左手左腿前推。左手随身体旋转自然前钻；左腿向前迈一小步或者半步（自己感觉怎么舒服就迈多大的步），左腿落地后，周身整体在前左腿之上作出周身整体向右侧的压缩旋转，与前一阶段在右后腿上作出的向左侧的压缩旋转一样。同时继续吸气，含胸扣胸，迫使胸膈膜下降，腹部凸出，腰胯腹旋转折叠，将周身整体压缩旋转做到极致。此时周身整体在左前腿之上完成压缩旋转，此时再停止吸气。

劈拳之旋转为内旋，即在左腿上向右侧旋转，在右腿上向左侧旋转。