“嗯，练了有两个月了，不管是体能、力量还是感知能力，你都已经达到了不错的水平，是该进行自由器械训练了。”
从系统的训练评估上看，王嘉的训练水准已经进入中级水平，自由器械训练完全没有问题；
之前不让王嘉用自由器械，一来是自由器械的训练动作难度较高，细节较多，初学者很容易会被这种高难度动作搞的信心全无，提不起锻炼的兴趣；
二来动作掌握不到位，强行锻炼，很容易养成痼癖动作，到那时候再去纠正，花的时间、精力可就海了去，而且未必能纠正过来！
痼癖工作，教练在旁边看着也是没法避免的，这纯属身体的本能反应，也是越级强行锻炼必然的后遗症。深知这一点的纪轲自然不会这么蛮干。
“你现在虽然各方面都满足自由器械训练的要求，但我还是不会让你上来就负重太多，以学习动作为主，只要两轮训练后才能正式开始自由重量训练。”
健身训练说白了，其实就是极其枯燥的重复锻炼，每一个动作，每次重复至少百次，一年不间断的话，一个动作至少是五千次的重复！
从这一点就可以看出，正确的训练动作是多么的重要！一旦学偏，一个月就是上千次的重复，身体要是不留下点暗伤之类的，谁信？
话又说回来了，什么样的动作是正确的训练动作？
这一点在很多人看来是仁者见仁，智者见智；只要达到想要的训练效果，那这个动作绝对是正确的！
实则不然！健身本质是过程，而不是目的；在过程中，看似可以肆无忌惮，只要能够达到目的就行；然而过程中依旧有一条红线必须紧守不放：安全！
安全的动作效果可能有所减弱，毕竟身体是一个整体，但锻炼却只能针对某个部位，这就意味着健身本身就是打破平衡的存在，平衡被打破就意味着危险。
健身动作几乎没有一个是百分百安全，全都有一定的风险，为了规避这些风险，前赴后继的从业人员结合人体力学、人体运动学、医学等诸多学科，为每个动作制订了标准，将它们的风险降到最低，效果在这个基础上提升到最高。
“王哥，你以后肯定能从别的地方学到很多锻炼动作，但我希望，你练那些你不是很熟悉的动作前，能够弄清楚它的动作标准！”
纪轲郑重其事的宣讲了一遍安全的重要性，叮嘱王嘉，绝对不要轻易练习没有弄清动作标准的训练动作。
动作不标准，风险肯定增加，长期坚持轻则伤痛，重则伤残，甚至危及生命，这都不是开玩笑的！
全国，乃至全世界各地的健身房，每年都会出点人命事故，很大一部分都是会员不按规范，盲目操作导致，健身房固然会赔钱、乃至关门歇业，但相比谁都不愿意自己成为这种事故的主角吧？！
纪轲千叮咛万嘱咐不是没有原因，王嘉的个人数据，性格评估上有个特性让他很担心，那就是探索！具体描述：对涉足的领域、事物有充足的好奇心，并愿意为之付出不懈的努力，即便头破血流，也会百折不挠！
尼玛，这性格放到健身领域实在有点危险，纪轲很担心，王嘉的探索性格锻炼上起副作用！真要那样，那可就玩大发了。
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